Ученые назвали эффективный способ избавиться от жира на животе

112
(обновлено 22:13 29.05.2019)
Метод борьбы с абдоминальным ожирением был найден в ходе эксперимента специалистов из американского гериатрического общества

ЦХИНВАЛ, 29 мая - Sputnik. Интервальные тренировки помогают эффективно избавляться от жировых отложений в районе живота. К таком выводу пришли ученые из американского гериатрического общества, сообщает РИА Новости.  

С возрастом происходит сокращение мышечной массы, часто накапливаются жировые отложения в области живота и верхней части туловища. Так называемое абдоминальное ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие люди в возрасте от 70 лет, половина из которых занимались интервальными тренировками три раза в день в течение десяти недель, остальные вели привычный для них образ жизни.

Вначале занятия длились 18 минут, постепенно их продолжительность увеличивалась до 36 минут.

Короткие периоды повышенной физической активности чередовались с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.

У тех участников, которые занимались спортом, жировая масса сократилась почти на треть по сравнению с теми, кто не менял образ жизни. Кроме того, добровольцы прибавили в мышечной массе благодаря физической активности.

Эксперты отметили, что интервальные тренировки продемонстрировали наибольшую эффективность среди мужчин.

112
Комментарии
Загрузка...

Орбита Sputnik