Йога

Ученые рассказали, как часто заниматься спортом для пользы психике

37
(обновлено 16:32 09.08.2018)
Согласно данным исследования американских ученых, регулярные занятия по 45 минут минимум трижды в неделю полезны для психического здоровья, однако переусердствовать с нагрузками нельзя

ЦХИНВАЛ, 9 авг — Sputnik. Масштабное исследование, проведенное учеными США с участием более миллиона респондентов, показало, что для пользы психическому здоровью полезны регулярные упражнения по 45 минут от трех до пяти раз в неделю, сообщает BBC

Курение в общественных местах
© Sputnik / Владимир Астапкович

В течение месяца участники эксперимента отчитывались о своих занятиях спортом и оценивали свое психическое состояние. Как показали результаты исследования, у людей, которые регулярно упражнялись, бывало в полтора раза меньше "плохих дней" в месяц. При этом, наиболее полезными для психики человека занятиями оказались катание на велосипеде, аэробика и командные виды спорта.

Позитивное влияние на психическое здоровье любой активности не зависело ни от возраста респондентов, ни от их пола. Однако большое значение имеет частота и продолжительность занятий. Так, активность в течение 30-60 минут через день является оптимальной для здоровья, установили исследователи. Более частые занятия могут иметь и негативный эффект.

"Занятия спортом более 23 раз в месяц, а также дольше, чем в течение 90 минут за раз, связаны с ухудшением ментального здоровья", — отмечает автор исследования, доктор Адам Чекроуд (Adam Chekroud) из Йельского университета.

37
Комментарии
Загрузка...